Leistung entsteht nicht nur durch Belastung
Wenn wir an Leistungsfähigkeit denken, denken viele Menschen zuerst an mehr Einsatz, mehr Training und mehr Arbeitsstunden.
Mehr leisten. – Mehr erreichen. – Mehr erledigen.
Gerade engagierte Menschen in Unternehmen, Führungskräfte, Unternehmerinnen und Unternehmer sowie leistungsorientierte Sportlerinnen und Sportler verfolgen oft genau diesen Ansatz.
Dabei wird ein entscheidender Faktor häufig unterschätzt:
Regeneration.
Im Spitzensport gehört Regeneration längst genauso selbstverständlich zum Trainingsplan wie Krafttraining oder Techniktraining. Kein professioneller Athlet, keine Athletin, würde auf die Idee kommen, über Wochen ohne Erholung durchzutrainieren.
Im Berufsalltag sieht die Realität jedoch häufig anders aus.
- Pausen werden ausgelassen.
- Erholungsphasen verschoben.
- Schlaf reduziert.
- Freizeit wird mit weiteren Aufgaben gefüllt.
Kurzfristig funktioniert das oft erstaunlich gut.
Langfristig jedoch sinken Konzentration, Kreativität, Motivation und Belastbarkeit.
Der Körper reagiert mit Müdigkeit, Verspannungen, Schlafproblemen oder einer erhöhten Stressanfälligkeit.
Regeneration ist kein Luxus
Mentale Stärke bedeutet deshalb nicht, dauerhaft funktionieren zu müssen.
Mentale Stärke bedeutet vielmehr, die eigenen Ressourcen bewusst zu steuern und rechtzeitig für Erholung zu sorgen.
Regeneration ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein wesentlicher Bestandteil nachhaltiger Leistungsfähigkeit.
Dabei muss Regeneration nicht immer mehrere Tage Urlaub bedeuten.
Bereits kurze bewusste Pausen, Bewegung in der Natur, Atemübungen, mentale Entspannungstechniken oder einige Minuten ohne äußere Reize können einen messbaren Unterschied machen.
Gerade Führungskräfte, Unternehmerinnen und Unternehmer sowie Menschen mit hoher Verantwortung profitieren besonders von einer professionellen Regenerationsstrategie.
Denn langfristige Leistungsfähigkeit entsteht nicht ausschließlich durch Belastung.
Sie entsteht im richtigen Zusammenspiel von Belastung und Erholung.
Die wichtigste Frage lautet daher vielleicht nicht:
„Wie kann ich noch mehr leisten?“
Sondern:
„Wie gut gelingt es mir, meine Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten?“
Leistung entsteht nicht nur im Training.
Sie entsteht auch in der Regeneration.
Mehr zum Thema „INNERE RUHE FINDEN“ hier in den BLOG´s von LebensLangLernen
Mst. Michael G. Leitner
Mentalcoach | Resilienztrainer | Gesundheits- und Recoverytrainer | Masseur
